כוח הצלחת - 10 טיפים לאכילה בריאה.
1. בחרו פחמימות טובות, לא ללא פחמימות. דגנים מלאים הם ההימור הטוב ביותר שלך.
2. שימו לב לאריזת החלבון. דגים, עופות, אגוזים ושעועית הם הבחירות הטובות ביותר.
3. בחרו מזונות עם שומנים בריאים, הגבילו מזונות עתירי שומן רווי, והימנעו ממזונות עם שומן טראנס. שמנים צמחיים, אגוזים ודגים הם המקורות הבריאים ביותר.
4. בחרו בתזונה מלאה בסיבים, עשירה בדגנים מלאים, ירקות ופירות.
5. אכלו יותר ירקות ופירות. לכו על צבע ומגוון - ירוק כהה, צהוב, כתום ואדום.
6. סידן חשוב. אבל חלב הוא לא המקור היחיד, או אפילו הטוב ביותר.
7. מים הם הטובים ביותר כדי להרוות את הצמא שלך. דלג על המשקאות הממותקים, והלך בקלות על החלב והמיץ.
8. אכילת פחות מלח טובה לבריאות של כולם. בחר יותר מזונות טריים ופחות מזונות מעובדים.
9. שתייה מתונה יכולה להיות בריאה - אבל לא לכולם. עליך לשקול את היתרונות והסיכונים..
10. מולטי ויטמין יומי הוא פוליסת ביטוח תזונה מצוינת. עודף ויטמין D עשוי להוסיף דחיפה בריאותית נוספת.
