קבלו 10 עובדות חשובות על צום:
1. #עוזר_לרדת_במשקל - בצום הגוף שורף שומן מתאי השומן בצורה יעילה יותר.
2. #משפר_רגישות_לאינסולין - כך שהגוף מגיב יותר טוב לסוכר ופחמימות.
3. #מזרז_את_חילוף_החומרים- כך שהגוף שורף קלוריות בצורה יעילה יותר. הצום מווסת את פעולת העיכול ומשפר את תפקוד המעיים.
4. #מעודד_אריכות_ימים - מחקרים מצאו שיש קשר ישיר בין הכמות שאנו אוכלים לבין תוחלת החיים שלנו. ככל שאוכלים פחות, כך פוחת העומס על מערכת העיכול.
5. #משפר_את_תחושת_הרעב - הצום מווסת את ההורמונים בגוף הקשורים לתחושת רעב ושובע. אצל אנשים בעלי משקל עודף פעילות הורמונים אלו אינה תקינה. הצום הוא מעין "אתחול". כשצמים מאפשרים לגוף לתקן בעצמו את פעילות ההורמונים הללו.
6. #משפר_את_דפוסי_האכילה - הצום עוזר בביסוס דפוסי אכילה נכונים בכל מקום שתהיו בו ואף מסייע בהתמודדות עם אכילה כפייתית.
7. #משפר_את_תפקוד_המח- מעלה את ייצור חלבון ה- BDNF המעודד פעילות של התרכובות התורמות לבריאות מערכת העצבים, אלצהיימר ופרקינסון.
8. #משפר_את_פעילות_המערכת_החיסונית - מפחית נוגדי חימצון ומווסת תהליכים דלקתיים. בטבע, כשבעלי החיים חולים הם מפסיקים לאכול ונחים. רק בני האדם מחפשים אוכל כשהם חולים וזו טעות!
9. #תורם_להארה_ולחיבור - יש אינספור עדויות של אנשים אחרי צומות המספרים על יותר עירנות, נמרצות, מודעות וחיבור לעצמם.
10. עוזר לשמור על העור ומונע הופעת פצעי אקנה - מטהר את העור משום שכאשר הגוף לא עסוק בעיכול המזון הוא פנוי לנתב את האנרגיה שלו להתחדשות רקמות אחרות.
המנעות מאכילה אפילו ליום אחד עוזרת לגוף לסלק רעלנים מהגוף.
לכן, האריכו את צום הלילה בכך שתסיימו לאכול מוקדם יותר והתחילו לאכול רק מספר שעות לאחר הקימה 😉
