טיפים שיעזרו להציל את השיער שלך מנשירת שיער!
זה נורמלי לאבד כ-100 שערות ביום בגלל מחזור הגדילה הרגיל. אבל אם אתה מפסיד יותר, דבר עם הרופא שלך כדי לשלול תחילה מצבים רפואיים בסיסיים לפני שתבדוק את האפשרויות שלך.
ראש שיער מלא ובריא הוא מרכזי במראה החיצוני ובביטחון העצמי של אנשים רבים. אם הוא מתחיל להידלדל או ליפול, זה יכול להיות מעיק. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע נשירת שיער או לעודד צמיחת שיער.
הדרך הטובה ביותר להאט או לעצור את נשירת השיער היא לטפל בגורם הבסיסי - בין אם זה לידה, ניתוח או גורם לחץ גדול אחר. אם דוגמאות כמו אלה הן גורמים, נשירת שיער יכולה להיות זמנית ( טלוגן effluvium ) במקרים מסוימים.
במקרים אחרים, הסיבה מורכבת יותר.
במאמר זה, נפרק טיפים לעצירת נשירת שיער
חלבון
זקיקי שיער עשויים בעיקר מחלבון הנקרא קרטין . אחדמחקר 2017מקור מהימן מתוך 100 אנשים עם נשירת שיער ציינו מספר חסרים תזונתיים במשתתפים, כולל חומצות אמינו המשמשות כאבני הבניין של חלבון.
בעוד החוקרים מציינים זאתיש צורך במחקרים נוספיםמקור מהימן, אכילת תזונה עשירה בחלבון עשויה לסייע במניעת נשירת שיער. בחירות בריאות כוללות מזונות כמו:
ביצים
אֱגוֹזִים
שעועית ואפונה
דג
מוצרי חלב דלי שומן
עוף
תזונה ים תיכונית
מחקר משנת 2018 גילה שתזונה המכילה ירקות חיים ועשבי תיבול טריים, כמו התזונה הים תיכונית, עשויה להפחית את הסיכון להתקרחות אנדרוגנית ( התקרחות נשית או התקרחות גברית ) או להאט את הופעתה.
שמן קוקוס
על פי סקירת מחקרים משנת 2018 , חוקרים מאמינים ששמן קוקוס עשוי לסייע במניעת נזקי שיער מטיפוח וחשיפה לאור אולטרה סגול (UV).
חומצה לאורית שנמצאת בשמן קוקוסעוזר לקשור חלבוןמקור מהימן בשיער, מגן עליו מפני שבירה בשורש ובגדיל. עיסוי שמן קוקוס לתוך הקרקפת עשוי לקדם זרימת דם טובה יותר ולעזור לצמיחה מחודשת
מולטי ויטמין
מדענים קבעו שהוויטמינים והמינרלים הבאים חשובים לתהליכי צמיחת שיער ושימור, במיוחד עם תחלופת התאים:
ויטמינים A, B, C ו-D
בַּרזֶל
סֵלֶנִיוּם
אָבָץ
אתה יכול למצוא מולטי ויטמינים יומיים ברוב חנויות המכולת או בתי המרקחת או לבקש מהרופא שלך לרשום לך אחד.
מסור דקל
עשב זה, שמקורו בפרי עצי אורן ננסי אמריקאי, עשוי לעזור לגברים לשמור על רמות טסטוסטרון.
סקירה משנת 2020 של שבעה מחקרים מצאה שמינוני דקל של 100-320 מ"ג יכולים לעזור לאיכות השיער, ספירת השיער וצפיפות השיער.
המחברים הגיעו למסקנה ש-Saw Palmetto עשוי לעזור לאנשים עם AGA, טלוגן אפפלויום ודלילות שיער הנתפסים בעצמם.
כביסה רגילה
שטיפת שיערך מדי יום עשויה להגן מפני נשירת שיער על ידי שמירה על הקרקפת בריאה ונקייה. המפתח הוא להשתמש בשמפו עדין. פורמולות קשות יותר עלולות לייבש שיער ולגרום לו להישבר, מה שיוביל לנשירת שיער
שמן זית
ניתן להשתמש בשמן זית לטיפוח שיער עמוק, להגן עליו מפני יובש ושבירה נלווית. שמן זית הוא גם מרכיב מרכזי בתזונה הים תיכונית, שעשוי לסייע בהאטת נשירת שיער גנטית.
שקול למרוח כמה כפות שמן זית ישירות על השיער ולתת לו לשבת 30 דקות לפני שטיפתו.
עיבוד שיער
טיפולים כימיים, כמו סלסולים או צבע שיער, עלולים גם הם לפגוע בשיער ובקרקפת.
שאל את הסטייליסט שלך לגבי חלופות, כמו צבעי שיער אורגניים ואחרים שאינם מכילים אמוניה, מי חמצן או פארה-פנילנדיאמין (PPD).
