אנשים ברחבי העולם שותים תה . קיימים מאות זנים, מלבן לשחור וירוק ועד אולונג. לכולם יש באופן טבעי כמויות גבוהות של חומרים מעודדי בריאות הנקראים פלבנואידים. אז הם נחשבים כמפחיתים דלקת ומסייעים בהגנה מפני מצבים כמו מחלות לב וסוכרת.
אם אתה שותה תה, אתה כנראה כבר יודע שהכוס שלך מרפא. "לתה יש סגולות רפואיות, והוא המשקה השני הנצרך ביותר בעולם",
מחקר תצפיתי מצא כי שתיית שתיים או שלוש כוסות ביום קשורה בסיכון נמוך יותר למוות מוקדם, מחלות לב , סוכרת מסוג 2 ושבץ . מצד שני, הראיות להשפעות התה על ירידה במשקל לא תמיד היו ברורות.
תה לגוף ונפש בריאים יותר
הנה מה שמדענים יודעים על השפעת התה על משקל הגוף.
כיצד שתיית תה עשויה לסייע בירידה במשקל
אם המשקאות שלך הם בדרך כלל עתירי קלוריות, החלפת תה עלולה להוביל לירידה במשקל. לדוגמה, החלפת מוקה עמוסה בסוכר בתה אפס קלוריות בבית הקפה יכולה בקלות לחסוך לך כמה מאות קלוריות, המחברת בסן פרנסיסקו של 365 חטיפים לכל יום בשנה .
מחקרים מראים כי תה עשוי גם למלא תפקיד ישיר בירידה במשקל. "תה מכיל קטצ'ינים, שיכולים להגביר את חילוף החומרים על ידי גירוי הגוף לפרק שומנים מהר יותר ולשרוף יותר קלוריות", אומר קושיק.
קטצ'ינים הם סוג של תרכובת צמחית עם תכונות נוגדות חמצון חזקות , על פי מחקרים קודמים . התה עשיר במיוחד בארבעה קטצ'ינים: אפיקטצ'ין, אפיגאלוקאטצ'ין, אפיקאטצ'ין גאלאט ואפיגאלוצ'ין גאלאט. מבין ארבעת אלו, הוא הנפוץ ביותר, ונחשב כי הוא תורם ביותר ליתרונות הבריאותיים הרבים של תה, על פי סקירה קודמת .
ישנם זנים רבים של תה, וכמה מהסוגים המסורתיים - ירוק, שחור, לבן ואולונג - נקטפים מהעלים היבשים של צמח הקמליה סיננסיס , על פי בית הספר לבריאות הציבור הטעמים והמאפיינים הייחודיים שלהם הם הודות להבדלים בעיבוד, במיקום הגיאוגרפי ובזני הצמחים. הבדלים אלו משפיעים גם על ההרכב התזונתי של כל תה, מה שאומר שסוגים מסוימים עשויים להיות מתאימים יותר לירידה במשקל מאחרים.
מחקר מעמיק על תה וירידה במשקל חסר
עם זאת, מחקרים רבים בוחנים את ההשפעות של תה בצורת קפסולה או טבליות, מה שעשוי לספק למשתתפי המחקר מינון מרוכז יותר של תרכובות צמחיות מאשר שקית תה טיפוסית. מחקרים אחרים אינם משתמשים בבני אדם, ואם כן, גודל האוכלוסייה הוא בצד הקטן יותר. אלו הן מגבלות עיקריות, ולכן יש צורך במחקרים גדולים יותר בבני אדם המשתמשים בתה מבושל לפני שמדענים יבינו ויוכלו לקבוע טוב יותר יתרונות פוטנציאליים לירידה במשקל עבור אנשים.
ללא קשר, מומחי בריאות מסכימים שתה מבושל רגיל ולא ממותק הוא בריא בדרך כלל. קדימה, הכינו את הספל הזה - ובזמן שאתם לוגמים, בדוק את הרשימה הזו של התה המובילים לירידה במשקל, מהראיות החזקות ביותר לחלשות ביותר.
5 סוגי תה שעשויים לתמוך במערכת החיסון שלך
תה ירוק
תה שחור
תה אולונג
תה לבן
תה היביסקוס
