אם אי פעם שאלתם מישהו איך להיות בריא, בטח שמעתם את העצה הזו: אכלו תזונה בריאה. אבל באמת, מה זה אומר בכלל? אם תשאלו חסידים רבים של הדיאטה הקטוגנית האופנתית , זה אומר להימנע מבטטה וקינואה לטובת גבינה ושמן קוקוס . עבור אדם אחר, זה עשוי להיות הימנעות ממזונות מתוקים כמו גלידה וממתקים בכל מחיר. ומישהו אחר עשוי לומר לך להימנע מכל מוצרי חלב וניקס גלוטן .
הבעיה היא שהחזרה הלוך ושוב על מה שבאמת בריא יכול לגרום להרבה מאוד בלבול, שלא לדבר על לעורר אנשים לנסות דיאטות לא בנות קיימא ומגבילות שלא לצורך בשם הבריאות. אם זה אתה, אין צורך למבוכה: פשוט תהיה הקלה לגלות שאכילה בריאה היא הרבה יותר פשוטה ממה שאתה חושב.
למה כדאי לי לבחור מזון בריא?
אוכל הוא אחד הכלים החשובים ביותר לחיים שחיים היטב - וארוכים,
תזונה בריאה יכולה לסייע במניעת מחלות
הסיבות המובילות למוות קשורות למחלות כרוניות, הנובעות מאורח חיים לא בריא", עישון, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ושימוש מופרז באלכוהול הם הגורמים העיקריים למחלות כרוניות, הכוללות מחלות לב, סרטן וסוכרת, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן
לא רק הבריאות הפיזית שלנו יכולה לראות דחיפה כאשר אנו נותנים עדיפות לתזונה בריאה. מחקרים מראים כי בחירת מזון משפיעה גם על בריאות הנפש. מחברי המחקר מדווחים כי תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים קשורה בסיכון נמוך יותר להפרעות נפשיות כולל חרדה ודיכאון והפרעות קשב וריכוז
אכלו תזונה בריאה, ואתם עלולים לרדת במשקל
עודף משקל או השמנת יתר קשורים לסיכון מוגבר למצבים בריאותיים אלה , ולכן ירידה במשקל יכולה להיות חשובה אם יש לך אינדקס מסת גוף גבוה. למרבה המזל, הקפדה על דיאטה איכותית שבה שמים לב לגודל המנות יכולה גם לעזור לכם להגיע למשקל תקין, עוד חלק מהפאזל: לאכול בתשומת לב. הפסק לאכול כשאתה שבע, ואל תאכל מהר מדי או מסיבות רגשיות
